Uma aula ativa e descontraída que segue os princípios de treinamento e ainda os aplica de maneira que seja respeitada a individualidade do aluno. Cada aluno adequa a carga de acordo com o objetivo da aula, conseguindo a longo prazo atingir suas metas pessoais corporais. Isto torna a aula motivante, uma vez que possibilita atingir seus objetivos.
A aula apresenta apresenta caracteristicas técnicas que poderão ser vistas abaixo:
* Alternado por segmento: visa diminuir a fadiga muscular (ex: agachamento unilateral, abdominal, extensão de quadril, abdominal, biceps , abdominal ...)
* Localizado por articulação:
-Agonista/antagonista : (ex: bicesps,triceps)
-Completa : explora-se todos os movimentos da articulação
*Alternada por origem e inserção : a origem de um músculo em um primeiro exercício será inserção no segundo (ex: flexão de joelhos,levantamento terra estendido)
* Pré-exaustão: um exercício simples é seguido de outro composto ( peitoral,tríceps)
* Mistas: utiliza-se duas ou mais formas acima.
PROFESSORES
FABIANO SOARES ALBUQUERQUE CREF-ES-001854
GUILHERME A. SETTE PINHEIRO LOPES - CREF-MG 01099-G
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